每天的主食不可不吃，主食提供了大部分的热量来违背清冷，亦然一切养分的基础。今天就来共享一个天冷最允洽蒸一锅的主食ipad怎么在线看av，食材种种，不是只好面粉，养分好味说念更好。

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今天的主要食材由面粉+黑米+红枣+黑芝麻+红豆组合而成。皆说冬天吃玄色食品养东说念主又柔润，这黑米和黑芝麻即是最有代表性的玄色食材，再搭配红豆和红枣，高钙高纤维素高养分，咬一口松软又香甜，越嚼越有好味说念，值得试一试。

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——黑米红枣黑芝麻馒头——

食材准备：平时面粉适量，熟黑芝麻半碗，红枣适量，红豆，黑米，糯米，酵母粉，温水

第一步：准备500克傍边的平时面粉，加入一些黑芝麻打成粉末搅动均匀。这个黑芝麻一定要用熟的才好，我方可以用生芝麻淘洗干净后放入锅中干炒，炒至干香一合手就碎的进度即可，此后再用治理机打碎即可。

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第二步：往面粉中再加入酵母粉4克傍边搅动均匀，此后用30度的温水淋入其中，搅动至大颗粒情景，此后再下手集中揉搓成一个光滑的面团，放在一个和睦的场合发酵至少量五倍大待用。天气很冷，可以放在空调屋中，无意在蒸锅里烧一些温水，把面团置于其中盖好发酵即可。

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第三步：底下来准备馅料部分，准备黑米、糯米和红豆夹杂均匀，其中的红豆最佳提前一晚浸泡。再准备适量的干红枣，用剪刀把枣肉剪下来备用。

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第四步：把黑米、糯米和红豆一齐倒入电饭锅中，加入适量的净水后煮熟。盛出后摊开至冷却，此后将红枣碎倒入其中搅动均匀。也可以笔据我方的口味接管是否再另添入白糖，个东说念主嗅觉有了红枣的甜味就够了。别忘了双手沾一些净水防沾，把馅料团成丸子步地备用。

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第五步：发酵好的黑芝麻面团取出揉搓几分钟，再分开成多少面剂子。把面剂子略微擀开，取一个馅料包好收口，再整理一下即是一个馒头生胚了。

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第六步：把总共生胚上蒸锅，加盖开火略微加热一下就关火，缱绻是为了让锅内温度升高一些，匡助生胚二次发酵10分钟傍边。终末再开大火蒸，不雅察锅内透澈上汽后计时约15分钟就可以关火了，不要急着开盖，再焖5分钟即可出锅。外表松软有浓浓的芝麻香味，实质枣香味浓郁，口感甜糯，养分又健康，思吃的不妨试一试。

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——阿胡的小贴士——

室温较低时，会严重影响面团的发酵，这里淡薄和面的期间用温水，发酵的期间要提防保温。可以放在空调屋中发酵，也可以像菜谱中同样放入蒸锅中发酵。这里需提防，蒸锅中的水温切莫太高，开火煮至底部有微细爱惜泡的期间就可以了。

我是阿胡的小食光，一个可爱商量把平时食材作念出更多格式好意思食的贪嘴小门客！天气清冷，不如泛泛蒸这一锅吃一吃，食材种种，一口松软香甜好养分ipad怎么在线看av，作念主食吃很可以。淌若你可爱今天这说念黑米红枣黑芝麻馒头的作念法，那就不妨先休养我，再点赞和“在看”此文，翌日的实质依旧很精彩，感谢阅读，翌日见！

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