□ 本报记者 王 甜动漫 里番

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寒露是二十四个气节中伊始出现“寒”这个字眼的气节。在这个期间节点，天气将由凉爽渐渐调度为清凉，早晚温差彰着，秋燥亦甚。寒露养生，当滋阴润肺、固护阳气。

寒露时节，当然界万物枯萎，雨水渐少，秋燥彰着，东谈主体出现“津干液燥”样貌，如口唇、鼻咽干燥，皮肤干裂，大便秘结等，此时宜润肺益胃。肺属金，胃属土，培土生金，扫视暖胃；肺为娇脏，喜润恶燥，少吃辣味和生冷食品，多吃酸性和热饮以及热软食品。

正常饮食应聘任润泽阴液、健脾和胃的食品，比如莲藕、山药、银耳、百合、红枣、粳米、莲子、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、香蕉等，减少像辣椒、葱姜这类辛辣之品的摄入。

同期，天气转寒，脾胃尚未适合气节变化，不应淘气进食暖锅、烧烤等肥甘好意思味，容易导致脾胃运化不利，痰湿内生化火，愈加毁伤体内津液。此外，还应当实时补充水分。

时至秋日，东谈主体气血启动也随“秋收”之气而内敛，并逐渐向“冬藏”过渡。故养生家目的秋三月“早卧早起，与鸡俱兴”，使肺志安逸，拘谨脸色。寒露时节，日夜温差较大，养生应顺应当然，扫视御寒，极端是足部、腰部、颈项，“不错养成睡前泡脚的风气，有意于促进血液轮回，改善就寝质料”。此外，寒露后，气温下落，空气干燥，伤风发病率飞腾，正常应保执室内透风，每天透风期间应大于30分钟。

坚执体育熟悉亦然养生必不成少的一环。不错左证个东谈主的喜好和体质聘任符合的熟悉形式，举例打球、跳绳、骑行、太极、瑜伽等。

寒露之后，草木槁枯，寒风忽视，东谈主们容易心扉低垂，精神珍视遏止忽视。此时肺金容易克伐肝木，导致肝气不舒，出现心扉不稳，以致烦燥、发怒、心焦等，要扫视扫尾心扉，守护邃密的心态，多作念兴隆喜好之事，幸免伤感。淌若有了不良的心扉也要实时宣泄出来，因利乘便，培养乐不雅清朗之心，让心情保执坦然温和，乐不雅清朗。

宋代养生学家陈直说：“秋时凄风惨雨，老东谈主多动伤感，若神采不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋念念。”意旨道理等于寒露时节，秋风忽视动漫 里番，万物凋零，不息使东谈主触景伤心，而忧悲之情最易伤肺。因此，全球不错多培养一些兴致怜爱，篡改注眼力，实时宣泄积郁之情保执积极乐不雅的心态。

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